Equilibrando autenticidad y empatía: ser uno mismo sin perder la conexión con los demás
- Pedro R. Armendáriz
- 18 jun 2024
- 2 Min. de lectura
En una reciente experiencia en psicoterapia trabajando con Claudia, una chica con una capacidad empática muy desarrollada, y también muy consciente del peso de las expectativas externas, nos centramos en una cuestión interesante: ¿Cómo se puede ser uno mismo sin dejar de ser sensible a las necesidades de los demás?
🔍 Aceptar sin juzgar
El primer paso en el proceso de Claudia fue aprender a aceptar sus propios pensamientos y emociones sin juzgarlos como buenos o malos. Esto le permitió entender que sus sentimientos son respuestas naturales, no verdades absolutas sobre su identidad o su valor como persona.
🧭 Clarificación de valores
Claudia y yo trabajamos juntos para identificar sus valores esenciales. ¿Qué es lo que realmente valora en la vida? ¿Qué la hace sentirse viva, conectada y verdadera? Este ejercicio de clarificación de valores es crítico, porque estos actúan como una brújula interna, ayudándonos a tomar decisiones alineadas con quienes queremos ser realmente.
🚀 Empatía consciente
Una parte importante de vivir de manera auténtica es reconocer que nuestra forma de ser afecta a los demás. Claudia aprendió a expresar su autenticidad de maneras que respetan y reconocen las perspectivas de los demás. Esto no significa suprimir quién es, sino comunicar sus verdades de manera que fomente la comprensión y el respeto mutuos.
🌱 Equilibrio entre dar y recibir
Una de las mayores revelaciones para Claudia fue encontrar un equilibrio entre dar a los demás y priorizarse a sí misma. Esto implicó aprender a decir "no" o establecer límites saludables cuando las expectativas de los demás no coincidían con sus valores personales. Al hacerlo, no solo se mantuvo fiel a sí misma, sino que también preservó su energía y empatía para cuando realmente importaba.
A modo de conclusión, este delicado equilibrio entre ser auténtico y empático es esencial en todos los aspectos de la vida, incluyendo el profesional. En un mundo que con frecuencia demanda que cumplamos roles específicos, honrar nuestros valores mientras consideramos a los demás puede ser verdaderamente retador pero realizable.
¿Cómo gestionas tú el equilibrio entre ser fiel a ti mismo y ser empático con los demás? ¿Encuentras desafiante navegar entre tus necesidades y las expectativas externas?
